頭皮マッサージと頭皮ケア。育毛効果の件です

イワシ

髪に良い食べ物の代表としてまず挙げられるのがいわしです。いわし（イワシ）は髪に良いと言われており、その理由は、育毛に有効な栄養分を豊富に含んでいる為、髪の成長には利用的な食材だからです。

まず、いわしに含まれるメチオニンは髪の材料になるシステインの原料となり、飲酒や眼精疲労で消費したシステインを補う事が出来るので育毛に効果的です。

いわしは、育毛だけでなくＥＰＡやＤＨＡも含まれているので血液もサラサラになります。

いわしの欠点

しかし、取り過ぎると血中のホモシステイン濃度が上がり、動脈硬化の原因にもなるので、いわしと共にビタミンＢを含むサプリメントを摂取すると良いでしょう。